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▲背打直坐下,腿弓起。
炎炎盛夏,穿得越少越涼快,身材也越火辣,短褲、短裙更是必備,這時候如果有一雙發達的「小腿肌」,在穿著上就顯得綁手綁腳。長相甜美的港星阿嬌,就是一個令人印象深刻的例子,練體育出身的她小腿肌發達,讓她在挑選服裝上特別謹慎,常穿著「長裙」遮蓋粗腿,抑惡揚善才能穿出甜美風情。
2.空中腳踏車
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3.前彎勾腿
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4.盤腿後勾
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5.站姿後勾腿
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6.收操
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每天3分鐘養出一雙細美腿
▲身體站直,一隻腿在深潛翹起,身體彎下去勾住腳尖,並用雙手包住腳步;將
腿部彎曲,手持續勾住腳部。
▲雙手往上,腳跟抬起,做伸展動作
收操。
▲背打直橫著坐下,前腿彎曲,後腿往上延伸。
▲身體平躺,勾起腳尖在空中坐腳踏車。
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預備姿勢:彎曲小腿坐著?
▲身體站直,將一隻腿向後彎曲用手勾住脚尖。
1.勾腳
▲港星阿嬌、小清新女星宋芸樺都有一雙粗小腿;想要擺脫粗腿,勤勞運動絕對是需要努力的事情。(圖/CFP提供、記者李毓康攝)
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Speed成真有望
▲身體坐直,腳尖往上勾,用手拉住腳尖拉筋。
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為了能涼快抓住夏天尾巴,平常在家裡做一些簡單的居家動作,持之以恆靠著以下簡單6招,每個動作做30秒,3分鐘的簡單動作再搭配按摩,養出一雙瘦瘦美腿。
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